El tema que había propuesto se cayó debido a la poca credibilidad que puede tener el artículo sin nombres, solo con alias.
Por ende propuse el tema del deporte en adultos mayores.
TEMA SEXTANTE: Deporte en adultos mayores
HIPÓTESIS: La edad no es impedimento para que los adultos mayores realicen actividad física.
•Pretendo demostrar que la edad no es impedimento para que las personas adultas hagan deporte, además de destacarse en algún deporte.
PREGUNTA: ¿Es impedimento la edad para realizar actividad física?
FUENTES:
•Inder Medellín.
•Instructores, profesores y especialistas en adultos mayores.
•Adultos mayores deportistas y aficionados al deporte.
El tema se aprobó, ahora se debe comenzar por realizar las entrevistas
Agregare las entrevistas y la crónica final.
Entrevista # 1
Rodrigo Henao Montoya...65 años
¿Cree usted que su vida ha cambiado desde que practica ejercicio?
R/: “si, ha cambiado en un 100%, porque primero deje el trago, segundo deje el cigarrillo y tercero no trasnocho.
Esas tres cosas me estaban matando lentamente hasta que un día me levante y dije no más, mi vida tiene que cambiar y de una me metí a un gimnasio. Físicamente siento que estoy muy bien, me siento más macizo y más lindo para las niñas. Antes era muy tieso pero ahora siento mis músculos mas relajados. Aparte de dejar el sedentarismos, pues aunque me ponía a leer o a hacer crucigramas, me sentía todo estatua”
¿Cree que la edad ha sido impedimento para realizar ejercicio? ¿Y por qué?
R//: “No, porque personalmente siento que tengo mis cinco sentidos puestos en los que hago, además estoy disfrutando y gozándome lo que hago, además pienso que gracias al ejercicio cuando cumpla 90 o 95 años voy a estar muy bien y no me va a doler ni una muela”
En algún momento se ha sentido incomodo o rechazado por las personas que lo rodean
R//: “No, nunca. Es más pienso que a mí en el gimnasio me quieren mucho pues soy una persona muy alegre y sociable. Aunque al comenzar mi entrenamiento los jovencitos me miraban todo raro, pero ya se acostumbraron a este viejo cansón”
Entrevista # 2
Tílsia del Socorro Cortes Cevallos….70 años
¿Cree usted que su vida ha cambiado desde que practica ejercicio?
R//: “si, claro. Primero por mi salud y luego por mi estado mental.
En la parte física, osea mi salud, me siento más elástica, más ligera y en general mi cuerpo esta más tonificado y en lo psicológico me siento más animada, menos estresada y mi estado anímico ha mejorado en una 100%”
¿Cree que la edad ha sido impedimento para realizar ejercicio? ¿Y por qué?
R//: “no, porque yo pienso que la edad, pueden ser 100 años no es impedimento para que nosotros los viejitos hagamos ejercicio y nos pongamos en forma, además que la mentalidad de nosotros es como la de un niños, entonces nos animamos para lo que sea”
En algún momento se ha sentido incomodo o rechazado por las personas que lo rodean.
R//: “no, yo pienso que si las personas me quieren hacer sentir mal es cosa de ellos, sin embargo a mi todos me quieren y muchos comparten conmigo”.
Entrevista #3
Rubia Lucia Sierra…73 años
¿Cree usted que su vida ha cambiado desde que practica ejercicio?
R//: “si, aunque hace mucho tiempo hago ejercicio así que mi vida cambio hace 30 años que tome la decisión de iniciar con una rutina en el gimnasio. Sin embargo cada día que paso me siento maravillosa, más animada y feliz,”
¿Practicas algún deporte?
Si, practico la natación, me gusto mucho y hace sentir muy bien. Pero nunca a nivel competitivo.
¿Cree que la edad ha sido impedimento para realizar ejercicio? ¿y por qué?
R//:” ni riegos, por que el ejercicio es salud y es para todas las edades, entonces esta no debe ser impedimento en ningún momento de la vida y menos si es por un beneficio para nuestra vida”
En algún momento se ha sentido incomodo o rechazado por las personas que lo rodena
R//: “nunca, antes soy más acogida por las personas que me rodena, yo pienso que les produzco mucha ternura”
Entrevista # 4
Aracelly Arboleda Giraldo.
Gerontóloga graduada de la Universidad Católica de Oriente
¿Qué beneficios y perjuicios trae el deporte para los adultos mayores?
R//: mejora en la parte sentimental, en el autoestima y en la socialización, además de traer beneficios para la salud física y mental. Es importante aclaran que debe practicarse bajo la vigilancia de un profesional, ya que debe ser acorde a las necesidades de cada adulto mayor y de acuerdo a sus capacidades.
¿Qué tanto y en qué puede ayudar un gerontólogo en el acondicionamiento físico de los adultos mayores?
R//: en equipo con un deportologo se diseñaría un programa ideal para este grupo etáreo que merece un especial cuidado y atención.
¿La edad si es impedimento para que los adultos mayores practiquen deporte o ejercicio?
R//: no es impedimento, al contrario el deporte y la actividad física ayudan a mejorar la absorción de los nutrientes de los alimentos, mejoran algunas enfermedades, como la presión arterial, glicemia, triglicéridos y mejora la actividad cardiaca, entre otros beneficios que trae.
Entrevista # 5
Inés Gabriela Patiño Montoya.
¿Cree usted que su vida ha cambiado desde que practica deporte?
R//: ufff, porque yo siempre me había tomado mis traguitos y ahora que llevo 12 años en practicando ejercicio mi boca no sabe que es tomarse un trago.
Psicológicamente me siento excelente, duermo mejor, como muy bien, pero mi vida es normal.
¿Cree que la edad ha sido impedimento para realizar ejercicio?
R//: no, porque todas las personas tenemos la oportunidad de realizar ejercicio, además que este nos ayuda para nuestra salud.
En algún momento se ha sentido incomodo o rechazado por las personas que lo rodena.
R//: no en lo absoluto.
¿practicas algún deporte fuera del ejercicio que haces en el gimnasio?
R//: si claro, me gusta mucho trotar, además de las caminatas.
He participado en muchísimas, pero lo hago por pasión y no por competencia.
Entrevista #6
Faber Arley Padierna Padierna.
Licenciado en educación física de la Universidad de Antioquia e instructor de adultos mayores.
¿La edad es impedimento para que los adultos mayores realicen algún deporte y por qué?
R//: En ningún momento se puede medir la edad para realizar actividad física, ya que podemos encontrar rangos de edades que van desde los 60 hasta los 95 años de personas que realizan estas actividades; lo que se debe tener en cuenta es como son los ejercicios, la intensidad y posibilidad de cada adulto mayor para realizarlos, obviamente también fijarse en las condiciones físicas y psicológicas que se encuentra para hacer estas tareas.
¿hasta que edad se les permiten a las personas de la tercera edad realizar deporte o ejercicios?
R//: No hay limite de edad, solo tener diferenciado el deporte, ejercicio y actividad física de mantenimiento que el adulto mayo desee realizar.
¿Qué impedimentos y cuidados se tiene con ellos?
R//: Dentro de los cuidados debemos tener claro que primero se debe hacer una evaluación que nos permita a nosotros los instructores saber en que condiciones se encuentran, esta evaluación es realizada por un medico deportologo, igualmente la intensidad, frecuencia y densidad de los ejercicios.
Entrevista #7
Andrés Mauricio Arroyave…3002794176
Profesional en deporte, Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid e instructor de gimnasio y de adultos mayores.
¿La edad es impedimento para que los adultos mayores realicen algún deporte y por qué?
R//: No, la edad no es impedimento, lo único que hay que tener en cuenta son las patologías que cada adulto mayor presente, esto para poder hacer una buena planificación del ejercicio.
¿hasta que edad se les permiten a las personas de la tercera edad realizar deporte o ejercicios?
R//: La edad no es exacta, ya que eso depende de cada persona y de sus capacidades físicas. En muchas casos entre más adultos estén más ganas y animo le ponen al ejercicio y a la actividad física
¿Qué impedimentos y cuidados se tiene con ellos?
R//: impedimentos: trabajos de alto impacto, es decir, correr, saltar, chocar, etc.
Cuidados: de acuerdo a la evaluación que haya realizado el medico deportologo, esta evaluación es importante al momento de iniciar la actividad física.
Entrevista #8
Deisy Carolina Dávila Gómez…3015362714
Profesional en deporte, Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid.
Instructora de gimnasio y de adultos mayores.
¿La edad es impedimento para que los adultos mayores realicen algún deporte y por qué?
R//: No, porque el ejercicio físico lo puede realizar cualquier persona que no presente alguna patología, es decir, mientras esa patología no ponga en riesgo la vida del adulto mayor se puede realizar ejercicio, obviamente con algunos cuidados.
¿Hasta que edad se les permiten a las personas de la tercera edad realizar deporte o ejercicios?
R//: No tiene límite de edad, siempre y cuando este en condiciones optimas, es más cuando el adulto mayores tiene alguna patología que no sea tan grave se puede realizar uno ejercicio especiales con un espaciales.
¿Qué impedimentos y cuidados se tiene con ellos?
R//: se debe tener en cuenta las patologías que presenten.
Controlar la frecuencia cardiaca.
Trabajar ejercicio de bajo impacto.
Mantener el principio de individualidad.
Con este último me refiero a la capacidad que tiene cada adulto mayor para realizar ejercicio, los instructores no debemos ni podemos exigirles más de lo que pueden hacer.
El ejercicio como opción de vida en los adultos mayores.
En el deporte los adultos mayores encuentran la manera de mejorar las condiciones y los hábitos de vida.
Para menguar el impacto tanto físico como psicológico que trae el envejecer, los adultos mayores están optando por realizar actividad física, ejercicio o deporte; dejando a un lado el sedentarismo y la rutina.
Rodrigo Henao Montoya con 65 años de edad, todos los viernes se despierta con el ánimo de asistir a su clase favorita de spinning. Para él el ejercicio se ha convertido en la manera de dejar a un lado el sedentarismo y el estrés, a lo que agrega “me estaba convirtiendo en una estatua, la verdad lo único que hacía era hacer crucigramas o leer, ahora disfruto día a día de la actividad física que realizo”.
Ancianos, viejos, “cuchos”, son infinidad de términos los que se suelen utilizar para llamar a los adultos mayores, pero infortunadamente estos términos se convierten en peyorativos y discriminatorios para estas personas que están cruzando una etapa de la vida tan compleja y crucial como lo es la adultez. El término adulto mayor suele emplearse para aquellas personas que están en el rango los 60 años de edad, los adultos mayores representan un grupo heterogéneo edades, antecedentes, patologías, capacidades y necesidades.
Hipócrates, padre de la medicina asegura: “Las diferentes partes del organismo que cumplen una función, para mantenerse sanas deben ser utilizadas y ejercitadas con el trabajo, de manera que se mantengan bien desarrolladas y envejezcan más lentamente. En cambio, si no se utilizan, se convierten en enfermizas, su desarrollo no es optimo y envejecen antes de tiempo”.
Adiós al sedentarismo.
Al llegar al gimnasio Henao hace un recorrido, saluda a todas las personas que madrugan a hacer ejercicio como él, al terminar de saludar dirige sus pasos hacia el costado norte del gimnasio, donde lo esperan todos sus amigos para comenzar con la clase de spinning; clase que dura aproximadamente 45 minutos.
Inés Gabriela Patiño Montoya, otra de las asistentes a la clase de spinning manifiesta que “esta clase está hecha para los viejitos de la tercera edad, sin embargo todos están bienvenidos”. Cabe anotar “que ninguno muchacho nos puede seguir el ritmo, nosotros somos unos tesos en esto”.
La clase avanza, todos y cada uno de los asistentes tiene una enorme sonrisa en su rostro, sonrisa que ni el cansancio, ni el sudor apaciguan. Tras charla y pedaleo los 45 minutos se fueron. La clase termina con una pequeña oración dirigida por Deisy la profesora, oración con la que agradecen a Dios por el día y por la oportunidad de estar vivos y de estar en ese lugar.
Un cambio radical.
En el deporte los adultos mayores encuentran la manera de dejar el sedentarismo, conocer personas con sus mismas condiciones de vida y lo que es mejor, estar en buenas condiciones tanto físicas como psicológicas.
Henao Montoya adulto mayor, practicante de deporte asegura que su vida ha cambiado en un ciento por ciento, pues cambio un cigarrillo, una botella de aguardiente y la noche bohemia por el ejercicio, a lo que agrega: “Esas tres cosas me estaban matando lentamente hasta que un día me levante y dije no más, mi vida tiene que cambiar y de una me metí a un gimnasio”.
El deporte en los adultos mayores se está convirtiendo en el pan de cada día para ellos, pues la actividad física los mantiene activos y felices. Según Deisy Carolina Dávila Gómez, profesional en deporte e instructora de adultos mayores “el deporte logra que los “viejos” se les olviden sus problemas, sus dificultades, además de brindarles la oportunidad de conocer personas, que en definitiva se vuelven tan importantes como su propia familia”.
Los beneficios del deporte en la edad adulta.
La actividad física después de los 60 años tiene un impacto positivo sobre las condiciones, las patologías y en sí sobre el bienestar general del adulto mayor.
Son innumerables lo beneficios que trae el deporte o el ejercicio para la salud tanto física como psicológica de una adulto mayor. Para Aracelly Arboleda Giraldo, gerontóloga graduada de la Universidad Católica de Oriente, trabajadora independiente, afirma: “el deporte en los adultos mayores mejora la parte sentimental, el autoestima y la socialización, además de traer beneficios para la salud física y mental”.
Dentro de los beneficios que tiene el deporte en los adultos mayores están: la disminución del riesgo cardiovascular, mejora la fuerza y disminuye la sensación de fatiga, ayuda a un mejor dormir, ayuda a la digestión, entre otros.
Según Tílsia del Socorro Cortes Cevallos adulta mayor, practicante de deporte. Este ha traído muchos beneficios para su vida “En la parte física y en mi salud, me siento más elástica, más ligera y en general mi cuerpo esta más tonificado y en lo psicológico me siento más animada, menos estresada y mi estado anímico ha mejorado en un ciento por ciento”.
La edad no es impedimento.
Para los adultos mayores la edad puede ser causante de infinidad de problemas, entre ellos la realización de actividad física, sin embargo para Gilberto Peña Loaiza adulto mayor, la edad no es impedimento para sentirse y verse bien, además asegura “que la edad no debe ser un problema para que nosotros realicemos ejercicio, pues todas las personas tenemos la oportunidad de practicarlo, además que este nos ayuda para nuestra salud”.
Para los instructores de gimnasio y especialistas en adultos mayores la edad puede ser un estigma que la sociedad le pone a la vida, sin embargo, para estas personas la edad no representa el abandono y mucho menos el olvido, al contrario representa la oportunidad de hacer cosas que antes no se realizaron, como practicar deporte.
Según Faber Arley Padierna Padierna, licenciado en educación física de la Universidad de Antioquia e instructor de adultos mayores “en ningún momento se puede medir la edad para realizar actividad física, ya que podemos encontrar rangos de edades que van desde los 60 hasta los 95 años de personas que realizan estas actividades; lo que se debe tener en cuenta es como son los ejercicios, la intensidad y posibilidad de cada adulto mayor para realizarlos”.
Es quizás el deporte el vínculo que tiene las personas de la tercera edad para alivianar sus dolencias. Para ellos la edad no es un limitante entre las cosas que les gusta practicar. Tilsia piensa que “la edad no es impedimento, es más pueden ser 100 años y nunca será un problema para que nosotros los viejitos hagamos ejercicio y nos pongamos en forma, además que la mentalidad de nosotros es como la de un niños, entonces nos animamos para lo que sea”.
Es importante que los adultos mayores, antes de realizar actividad física se realicen una evaluación que permita a los instructores de gimnasios saber en qué condiciones se encuentran, evaluación que debe ser realizada por un deportologo.
No hay nada que impida el bienestar del adulto mayor.
Ni las risas, ni los comentarios inoportunos, ni las miradas raras son impedimento para que las adultos mayores se sientan intimidaos para realizar la actividad física, es más ellos piensan que lo que realmente importa es el entusiasmo y las ganas que se le pongan al ejercicio.
“Nunca he sentido rechazo alguno por parte de quienes están en el gimnasio. Es más pienso que a mí en el gimnasio me quieren mucho, pues soy una persona muy alegre y sociable. Aunque al comenzar mi entrenamiento los jovencitos me miraban todo raro, pero ya se acostumbraron a este viejo cansón”, comenta Rodrigo Henao Montoya.